Luchtmacht Basisopleiding Fitness Eisen

Om te slagen voor Air Force Basic Military Training (AFBMT), moet je slagen voor een fysieke fitheidstest. De test bestaat uit een getimede run, push-ups en sit-ups. Om een ​​van de fitnessprijzen te winnen, moet je ook wat pull-ups doen. Maar pull-ups zijn niet alleen nodig om aan de basisnormen voor fitness te voldoen. Zodat u niet achter de vermogenscurve staat wanneer u bij Basic aankomt, wilt u zich voorbereiden om aan de minimale fysieke conditie-aankomstnormen te voldoen .

Houd er rekening mee dat de normen op deze pagina alleen voor AFBMT gelden. Het zijn niet de fitnessnormen die u na de basis moet onderhouden. Na de basisopleiding heeft de luchtmacht een andere fitheidstest die je minimaal jaarlijks moet doorstaan.

Naast de minimale basiscondities voor fitnesstoestellen, die de luchtmacht de Liberator-standaard noemt, zijn er twee normen op gunningsniveau. Om in aanmerking te komen voor een mogelijke selectie als een Basic Training Honor Graduate , moet je voldoen aan de Thunderbolt- standaard.

Degenen die kunnen voldoen aan de hoogste standaard, de Warhawk- standaard, ontvangen een speciaal T-shirt, een erkenningscertificaat en ontvangen een extra stadskaart voor het afstudeerweekend (wat betekent dat ze ook op zondag na het afstuderen vrij kunnen gaan) zoals de normale vrijdagmiddag en zaterdag).

Degenen die niet aan de eindevaluatie van de PT voldoen, maar echt dichtbij waren, krijgen meestal de volgende dag nog een kans om het door te geven.

Falen betekent bijna altijd dat je een paar weken "gerecycleerd" wordt naar een eerdere vlucht, waardoor de rekruut meer tijd krijgt om in vorm te komen.

Luchtmacht Basisopleidingen Fysieke conditievereisten

De bovenstaande standaarden (Thunderbolt en Warhawk) zijn waar alle rekruten moeten streven en zich dienovereenkomstig voorbereiden voorafgaand aan de militaire basisopleiding van de luchtmacht. De Liberator-normen zijn de minimumnormen waaraan een rekruut veel moet voldoen om met een minimum van 75 procent te slagen. Merk op dat deze hoger zijn dan de reguliere Air Force-conditietest en dat een nieuwe rekruut niet in staat is om de normen te negeren wanneer ze bij hun eerste opdracht aankomen.

Het beste advies aan een rekruut van een tak van de militaire dienst is NIET denken dat basistraining je in vorm zal brengen voor het leger. Het zal dat doen, maar als je in een slechte fysieke conditie aankomt, zul je waarschijnlijk niet in staat zijn om de standaard te volgen en / of gewond raken door overbelastingsverwondingen zoals scheenboutjes, peesontsteking, stressfracturen. Als deze verwondingen al erg genoeg zijn, zal een rekruut ofwel worden opgerold om de verwondingen te herstellen of worden teruggestuurd naar huis, afhankelijk van de ernst.

Tips om in vorm te komen VOOR Basiscursus

1. Get On A Plan: als je lichamelijk onvoorbereid fysiek militair basisonderwijs krijgt, zul je waarschijnlijk gewond raken, je collega-rekruten niet volgen op fitnesstests en afhankelijk van de ernst van het letsel of de mislukking, niet op tijd herstellen afstuderen.

Dit zal ertoe leiden dat je naar andere trainingsklassen wordt gerold of dat je naar huis wordt gestuurd als je niet in staat bent om een ​​basis militaire training te volgen. Uw fitnessplannen zijn online te vinden in boeken of artikelen, maar moeten push-ups, sit-ups, pull-ups en hardlopen bevatten.

2. Begin actief te worden Vroeg: Militaire training is een voltijdse baan en basistraining kan lange dagen en nachten zijn gedurende meerdere weken. De gewoonte krijgen om 's morgens te sporten, overdag naar school te gaan of te werken, en' s avonds iets te doen zoals een nieuwe training, sport of studie, zijn manieren om lichaam en geest voor te bereiden op lange werkdagen. Er is geen trainingsroutine van 30 minuten die je voorbereid op de volledige dag van militaire training. Je moet leren hoe je de tijd moet nemen.

3. Afvallen indien nodig: als u te zwaar bent, of in de buurt van het maximale gewicht van de hoogte of de normen voor lichaamsvet, moet u nog sneller beginnen omdat u waarschijnlijk niet zult kunnen vertrekken naar een basistraining als u te zwaar bent.

Begin met non-impact aërobe activiteiten en vorder naar hardlopen en gymnastiek om je goed voor te bereiden op de ontberingen van training en de fitnesstest.