Als je deel uitmaakt van de gemeenschap van solo-ouders, kan het houden van deze tips je helpen om gefocust te blijven op je geluk, gezondheid en het speciale leven dat jij en je kind delen.
Teken een cirkel van ondersteuning om je heen
Alleenstaande ouders zijn verenigd in hun behoefte aan een liefdevol sociaal netwerk. Toch voelen velen zich 'uit de drukte' en smachten naar empathie en versterking. Als u zich geïsoleerd voelt, kunt u contact opnemen met een uitgebreide familie van vrienden, buren en gemeenschapsorganisaties, zoals een oudergroep of uw plaats van aanbidding.
Bedenk ook dat mensen die om je geven misschien een grotere rol in je leven willen spelen, maar mogelijk bang zijn dat ze opdringerig zijn. Wees niet bang om naar voren te stappen en om hulp te vragen: doe dit niet uit zwakheid, maar uit liefde voor uw kind. Als een vriend aanbiedt om een handje te helpen, accepteer dit dan zeker. Je zult een manier vinden om de vriendelijkheid op je eigen manier te beantwoorden.
U kunt ook met een andere ouder praten die u kent en vertrouwt op de handel in kinderopvang. Hij of zij kan zich opgelucht voelen dat u het heeft gevraagd en neemt u graag mee op het aanbod.
Oppasco-operaties werken op deze manier op grotere schaal, waarbij een groep ouders die elkaar kennen, gratis babysitdiensten wisselt.
Je zou kunnen overwegen om lid te worden van een coöperatie van vrienden of een van je eigen vrienden te beginnen.
Ken uw back-upschema
De kraan gaat op de fritz of je auto spuwt rook net als je een dreigende deadline ziet. Je oppas annuleert, er ontstaat midden in de nacht een gezinsongeval of je krijgt plotseling griep.
Je kunt chaos van tevoren helpen oplossen door een lijst samen te stellen van mensen die je op elk moment kunt bellen. Programmeer noodinformatie in uw mobiele telefoon en bewaar een kopie op een zichtbare plaats. Kopieën geven aan uw familie, vrienden, buren en de zorgverleners van uw kind.
Maak uw gezondheid een prioriteit
Tussen wekkers, huiswerk, verkeer, deadlines en het avondeten kunnen alleenstaande moeders vergeten rekening te houden met hun eigen welzijn. Deze tips kunnen u helpen herinneren:
- Brandstof je lichaam. Terwijl je je kind overhaalt om bloemkool te kiezen boven maïskiemen, is het gemakkelijk om laks te worden over je eigen keuzes. Shirk fastfood-fixes voor gezondere alternatieven die je van tevoren kunt voorbereiden en die je kunt bevriezen voor de komende week. Als je het geluk hebt om in de buurt van een boerenmarkt te wonen, begin dan een wekelijks ritueel van het doorzoeken van de kraampjes met je kind: je krijgt de verse producten en lucht die je lichaam nodig heeft.
- Factor in fitness. Als oefening opdoemen als een klus, steek je liever je to-do-lijst over, wees weer een kind en speel met je kind: zet de muziek op en dans. Springtouw. Rollerblade in het park. Regelmatige activiteit zal je belonen met meer energie, een beter uiterlijk en een gelukkiger humeur.
- Krijg je rust. "Ik slaap als mijn kinderen veertig zijn." Als ouder heb je misschien je slaapfilosofie samengevat met wrange humor. Maar experts zijn het erover eens: slaap is een serieuze zaak en niet genoeg krijgen is gekoppeld aan een hele reeks problemen. Door regelmatig een bedtijd in te stellen zonder afleiding, kunnen jij en je kind optimaal functioneren.
Als je echter overweldigd bent door woede of verdriet, is het belangrijk om een therapeut te vertrouwen en misschien een ondersteuningsgroep te zoeken, waar je kunt werken door gevoelens van frustratie, depressie of angstgevoelens.
- Vergemakkelijk je geest. Als u niet een alleenstaande ouder bent, kunt u merken dat u over het verleden piekert of spijt hebt over beslissingen die niet kunnen worden teruggedraaid. Geef jezelf in plaats daarvan de gave van afsluiting en uiteindelijk bevrijding. Door je te richten op quality time met je kind en verbonden te blijven met gezonde medestanders, word je moreel sterker en blijf je sterk, gecenterd en leven in het moment.
- Reserveer regelmatig "me time". Laat je in de loop van de dag wennen aan de stilte. Terwijl je kind aan het dutten is of tijdens een repetitie op school, bijvoorbeeld, gebruik het uur om een vriend te bellen of op te kruipen en in een gezellige stoel te lezen in plaats van af te doen tijdens uitval. Vraag een familielid of een vriend om te babysitten terwijl u een yogales bijwoont, koffie drinkt in een café of bladert in de winkels in de stad. Regelmatige tijd voor jezelf zal je helpen je kind te ontrafelen en te belonen met een gelukkiger, meer energieke mama of papa.
Heb wat (zuinig) plezier
Het maakt niet uit wat uw financiële plaatje is, activiteiten met een lage (of geen) kosten kunnen favoriete rituelen worden:
- Neem een picknick mee. Maaltijden worden gedenkwaardig als ze op een deken in het park of op de vloer van je woonkamer worden geserveerd. Een diner dat spontaan een 'theekransje' wordt of een familiepicknick, helpt u extra speeltijd met uw kinderen te creëren.
- Boeken en verder: verken uw lokale bibliotheek. Word vaste klanten in uw gemeente, waar jongere kinderen waarschijnlijk blij zullen zijn om 'kaartdragers' te worden in de samenleving, en oudere kinderen kunnen een verrassing zijn: naast het gratis boek, e-book, muziek en film verhuur, veel bibliotheken bieden speciale programma's en evenementen voor baby's via volwassenen.
- Surf op de website van uw community. Openluchtconcerten, festivals, theatrale producties, vrije dag in het museum: ontdek wat gratis of goedkope evenementen bij u in de buurt zijn.
Vind je niche
Van informeel tot gestructureerd, van online tot persoonlijk, van geloof tot niet-confessioneel, een verscheidenheid aan programma's verbindt eenoudergezinnen. Afhankelijk van de organisatie kunnen activiteiten educatieve seminars zijn; spel- en studiegroepen; excursies; potlucks; serviceprojecten; diner dansen; en nog veel meer. Ouders zonder partners, de meest vooraanstaande eenouderorganisatie, heeft hoofdstukken in de meeste staten en duizenden leden in de Verenigde Staten en Canada.