Wacht niet tot het te laat is!
Het managen van een carrière en familie kan een negatieve invloed hebben op uw mentale en fysieke gezondheid. Als je wilt slagen in het werkende moederschap is het belangrijk om voor jezelf te zorgen dan voor alle anderen. Anders kunt u last hebben van burn-out, waarbij u zo uitgeput bent dat u niet voor iemand kunt zorgen, inclusief uzelf.
Maar dit zijn woorden die je eerder hebt gehoord, toch? Het typische advies "plaats eerst je luchtmasker".
De waarheid is dat als je blijft zorgen voor de behoeften van iedereen anders voordat je je eigen bent ( oftewel de ziekte om te behagen ), je zult doorbranden. Het goede nieuws is dat er kleine veranderingen zijn die je kunt maken die een GROOT effect zullen hebben op je zelfzorg. Hier zijn ze in willekeurige volgorde.
01 Zoek verantwoording over oefenen
- Je vrienden erbij betrekken. Koop een activiteitstracker, zoals FitBit, en daag je vrienden uit om hun doelen te bereiken.
- Word lid van een lokale Facebook-pagina en rapporteer uw trainingsresultaten.
- Maak plannen om vrienden te ontmoeten voor een wandeling, rennen of een tijdje in de sportschool.
- Daag je man uit voor een workout nadat de kinderen naar bed zijn gegaan. Paren die samen zweten blijven bij elkaar!
02 Verander je dieet
Als u niet zeker weet hoe u uw dieet kunt veranderen Pinterest maakt het ongelooflijk gemakkelijk om snel gezonde maaltijden te vinden. Verander Pinterest in een online receptendoos met maaltijden om te proberen en markeer ze als favoriet als u wilt dat ze teruggaan en maak ze opnieuw.
Laat je kinderen met jou op Pinterest komen en selecteer heerlijke gerechten die ze ook willen proberen. Door van je verandering in dieet een familieaangelegenheid te maken, wordt dit een avontuur dat je niet alleen hoeft te doen.
03 Maak een onweerstaanbaar zelfzorgplan
We zijn allemaal bezig. Maar als je de takenlijst de dag laat draaien in plaats van je prioriteiten zorgvuldig en redelijk in te stellen, ben je in een mum van tijd een bal van stress. Voor je het weet, zul je een van de verkoudheden of hoest opmerken die je kinderen van school thuisbrengen.
Of het nu een lange wandeling na het eten is, of een zaterdagmiddag om te ontsnappen naar de spa, vind een klein dingetje dat je kunt doen om jezelf te verwennen. Alleen jij weet het beste wat je batterijen zal opladen en je een betere moeder voor je kinderen zal maken.
04 Niets zegt gezond leven zoals (monogaam) seks
Seks is belangrijk voor een gelukkig huwelijk en dat is op zijn beurt de basis van uw gezin. En, wie kan een goed orgasme afwijzen?
05 Koppel van werk los en ga op vakantie
Neem voldoende vrije tijd om echt weg te komen van het kantoor en de eisen van thuis. Knip het snoer (of de wifi-verbinding) af en vertrouw erop dat ze alle noodsituaties aankunnen die zonder jou ontstaan. Geniet van je familie en onthoud dat we werken om te leven - niet leven om te werken.