Bescherm uw persoonlijke energie door uw emotionele intelligentie te versterken
Wat is Emotionele Intelligentie
Emotionele intelligentie is het vermogen van een persoon om zich bewust te worden van hun emoties en anderen, de acceptatie dat yup, ik voel een emotie, label het op de juiste manier en beheer het vervolgens.
In tegenstelling tot IQ kun je je EQ versterken met oefening en zelfbewustzijn.
Begin met het een gewoonte te maken om bij jezelf in te checken. Het is net als wanneer je incheckt bij je man, kind, ouders of baas, je zegt: "Hoe gaat het met je?" Wanneer je jezelf mentaal afvraagt, vraag jezelf dan af: "Hoe gaat het met je?". wanneer je het gevoel hebt dat er iets niet klopt. Je bent misschien niet in staat om de emotie meteen te labelen, maar door je emoties bewust te maken, versterk je je emotionele intelligentie. Zodra je je bewust bent dat je het gevoel hebt dat het antwoord uiteindelijk tot je zal komen.
Hoe Emotionele Intelligentie u helpt uw tijd verstandig te gebruiken
Denk aan een tijd waarin je een negatieve emotie ervoer. Heb je lang over een situatie nagedacht? Zijn er een paar dagen besteed aan het proberen uit te zoeken wat er mis ging of hoe je het had kunnen voorkomen?
Of heb je tijd gebruikt om het gevoel te vermijden?
Bedenk nu hoeveel persoonlijke energie je aan deze negatieve emotie hebt uitgegeven. Het is geen wonder dat je je versleten voelde. Het voelen (of niet voelen) van negatieve emoties kan een grote hoeveelheid persoonlijke energie verbruiken. Deze uitputting van energie kan worden geminimaliseerd door je bewust te zijn van je emoties en jezelf toe te staan ze te voelen.
Een voorbeeld van het oefenen van zelfbewustzijn
Laten we zeggen dat je het werk voor vandaag verlaat en dat je het gevoel hebt dat je dingen onvolledig laat. Dat je meer had kunnen doen. Op je rit naar huis scheurt je zelf-negatieve spraak je uit elkaar. Eenmaal thuis word je verscheurd tussen het avondeten en het openen van je laptop. Je wilt maar één ding doen (denk je). Maar de honger van de kinderen schreeuwt je de keuken in. Je knalt in potten en pannen en begint bevelen te schreeuwen voor de kinderen om het huis schoon te maken!
Op dit moment voel je je vreselijk. Een mentale check had eerder kunnen zijn, maar er is geen betere tijd dan het heden! Plus als je blijft oefenen om je bewust te zijn van je emoties, zal het controleren vaker gebeuren.
Dus hoe voel je je op dit moment? Nou, dit is een slecht gevoel toen je je e-mail aan het eind van de dag hebt gecontroleerd. Iemand heeft een promotie ontvangen op basis van een project waarmee je hebt geholpen. Dat zou jij kunnen zijn! Maar de realiteit is dat het dat niet was. Het is wat het is. Wat zal je volgende carrière worden? Je bent in de keuken, want ja, de kinderen hebben honger, maar jij ook niet. Je voelde wrok jegens je familie omdat je wilde werken en tegen je zin in de keuken werd geduwd.
De strijd tussen werk en leven heeft vanavond echt effect!
Oké, dus hoe gaat het nadat je je hebt ingelicht? Beter. Het diner ziet er goed uit. Dit schoonmaken en koken gaf je tijd om na te denken. Bovendien is je huis een beetje schoner . In plaats van je laptop later te openen, denk je na over waar je carrière is vandaag, waar je wilt dat het gaat en één doel dat je binnen een maand wilt bereiken om je daar te krijgen.