Ontdek waarom veel mensen zich overwerkt voelen

Je bent niet alleen

Bijna een derde van de werknemers in de Verenigde Staten voelt zich overwerkt of overweldigd door de hoeveelheid werk die ze moeten doen. Dat zegt een studie van het Family and Work Institute, een non-profitorganisatie die onderzoek doet naar de veranderende aard van werk en gezinsleven.

De auteurs van het onderzoek, Feeling Overwerkt: When Work Too Too Much , zijn Ellen Galinsky, Stacy S. Kim en James T.

Bond. Het werd ondersteund door PricewaterhouseCoopers. De auteurs definiëren het gevoel van overwerkt als "een psychologische toestand die het vermogen heeft om attitudes, gedrag, sociale relaties en gezondheid zowel op als naast het werk te beïnvloeden."

¹ Ze ondervroegen een representatief monster van 1.003 volwassenen (18 jaar en ouder) uit het hele land. Degenen in de steekproef voldeden aan twee criteria. Ze moesten allebei voor hun loon werken en voor een onbeperkt aantal uren per week in dienst zijn van iemand anders dan zij in hun hoofd (of enige baan). Aan de deelnemers werd het volgende gevraagd:

• Hoe vaak, in de afgelopen drie maanden, voelden ze zich overwerkt : heel vaak, vaak, soms, zelden of nooit
• hoe vaak, in de afgelopen drie maanden, ze zich overweldigd voelden door het werk dat ze moesten doen: heel vaak, vaak, soms, zelden of nooit

Dit waren hun antwoorden:

• 28% voelde zich vaak of heel vaak overwerkt
• 28% voelde zich overweldigd door hoeveel werk ze vaak of heel vaak moesten doen

• 54% voelde zich op zijn minst soms overwerkt
• 55% voelde zich soms overweldigd

De resultaten van deze studie verbazen me niet - en als ik een gok wagen, zullen ze je ook niet verbazen. Ook jij voelt je misschien overwerkt, zo niet vaak, dan soms. Weten dat je niet alleen bent, kan wat troost bieden. Het kan echter productiever zijn om de redenen achter de gevoelens te achterhalen.

Weten waarom je je overwerkt voelt, kan je helpen erachter te komen hoe je minder wordt. Met andere woorden, de oorzaak kan aanwijzingen geven voor de genezing.

Oorzaken en oplossingen

Het Families and Work Institute, in hun studie, Feeling Overworked: When Work At Too Much , identificeerde de aspecten van hun baan waardoor mensen zich overbelast of overweldigd voelen. Ze zijn: ¹

• meer betaalde en onbetaalde uren per week werken bij hun belangrijkste of enige baan
• meer uren werken dan ze zouden willen, hoe vaak ze ook werken
• meer dagen per week werken bij hun belangrijkste / enige banen
• meer dagen werken dan ze zouden willen, hoe veel dagen ze ook werken
• langer of langer werken dan gewenst om externe redenen (andere redenen dan financieel of persoonlijk)
• in de overtuiging dat ze hun werkschema niet kunnen veranderen, zodat ze kunnen werken op de uren of dagen die ze verkiezen

Er zijn oplossingen die kunnen helpen bij het oplossen van deze problemen. Natuurlijk zou een voor de hand liggende oplossing zijn om het aantal uren op het werk te verminderen. Zelfs als je denkt dat het niet mogelijk is, wil je het misschien proberen. Er zijn alternatieve werkopties die flexibeler zijn dan de gebruikelijke schema's van veertig uur per week.

Ik weet zeker dat velen van jullie meer dan veertig uur per week werken.

Recente ontslagen hebben enorme hoeveelheden werk gestort aan werknemers die hun baan moesten behouden. Bovendien zijn overlevenden van ontslagen "bang om hun baan te verliezen en werken daarom harder en langer uren om hun waarde te bewijzen" ( Job Burnout ). Als dit het geval is, is het onwaarschijnlijk dat je met je baas kunt praten over een vermindering in uren.

In plaats van uw werksituatie te veranderen, moet u de manier waarop u erop reageert veranderen. Je zou moeten kijken naar het gebruik van ontspanningstechnieken om de stress te verminderen die veroorzaakt wordt door je overwerkt voelen. Ontspanningstechnieken kunnen ook helpen bij iets anders dat ertoe bijdraagt ​​dat werknemers zich overwerkt of overweldigd voelen. Degenen die meer druk ervaren op het werk voelen zich meer overwerkt.

Degenen die technologie gebruiken, bijvoorbeeld mobiele telefoons, piepers, piepers, computers, e-mail en faxen, voelen zich vaker overwerkt.

Dat geldt ook voor degenen die tijdens niet-werkende uren en dagen beter bereikbaar zijn voor hun werkgever. Probeer indien mogelijk een dag of meerdere uren van de dag opzij te zetten als je buiten de limieten bent.

Zet uw pieper en uw mobiele telefoon uit en controleer uw e-mail gedurende die tijd niet. Als je baas bereid is om met je samen te werken, kun je opzij zetten wanneer je altijd beschikbaar bent en andere keren wanneer je nooit beschikbaar bent. Maak jezelf beschikbaar wanneer je baas je het meest nodig heeft en hopelijk zal hij of zij een wederdienst bieden door je de gelegenheid te geven wat tijd voor jezelf te hebben.

Demografische verschillen

De auteurs van de studie trachtten ook de vraag te beantwoorden: "Voelen verschillende demografische groepen zich meer of minder overbelast?" Ze kwamen tot de volgende conclusies: 1

• Vrouwen voelen zich meer overwerkt dan mannen.
• Babyboomers (36-54) voelen zich meer overwerkt dan Gen Xers / Millennials (18-35) en Mature Workers (55 jaar en ouder).
• Managers en professionals voelen zich meer overwerkt dan anderen.
• De loutere aanwezigheid van meer gezinsverantwoordelijkheden houdt geen verband met zich meer overwerkt voelen.

Vrouwelijke respondenten meldden vaker onderbroken te worden dan mannen. Ze zeiden ook dat ze tegelijkertijd meer taken moeten uitvoeren. Toen de auteurs mannen en vrouwen vergeleken die deze problemen met dezelfde frequentie ondervonden, was er geen verschil in geslacht bij het gevoel overwerkt te zijn.

"Deze bevindingen roepen belangrijke vragen op", zeggen de auteurs: "Hebben vrouwen vaker onderbrekingen en teveel multi-tasking vanwege de specifieke soorten banen die ze hebben? Maken de socialisatieervaringen van vrouwen ze kwetsbaarder voor onderbrekingen en waarschijnlijker om extra taken op te nemen? " ¹

Wat leeftijdsverschillen betreft, rapporteren de auteurs dat babyboomers significant meer uren werken en minder uren verkiezen dan de andere groepen. Hoewel u de groep waarin u valt niet kunt wijzigen, kunt u proberen het aantal uren dat u werkt te wijzigen.

Hoewel de studie aantoont dat de aanwezigheid van familieverantwoordelijkheden niet geassocieerd is met een gevoel van overwerk, kan het verantwoordelijkheidsniveau ermee verbonden zijn. De auteurs "vermoeden dat verschillen tussen mannen en vrouwen met betrekking tot primaire verantwoordelijkheden voor gezinsarbeid ook kunnen helpen verklaren waarom vrouwen zich meer overwerkt voelen dan mannen." 1 Met andere woorden, werkende moeders hebben meer verantwoordelijkheid van hun familie dan hun mannelijke tegenhangers. Dit is een makkelijke oplossing. Werkende ouders moeten kijken naar de implementatie van een meer rechtvaardige verdeling van de arbeid.

Nu weet je waarom je je misschien overwerkt en overweldigd voelt. Ik heb je zelfs enkele oplossingen gegeven waardoor je je misschien beter voelt. U denkt misschien: "Waarom moeite doen? Het kost te veel moeite om dit probleem op te lossen." Welnu, wanneer je de gevolgen van dit gevoel ontdekt, denk je misschien serieuzer over het implementeren van deze oplossingen.

Problemen voor werknemers en werkgevers

Wanneer medewerkers zich overwerkt voelen, is het schadelijk voor iedereen - de werknemer en de werkgever. Volgens het onderzoek hebben overwerkte werknemers meer kans om: ¹

• melding maken van fouten op het werk;
• boos zijn op hun werkgevers omdat ze verwachten dat ze zoveel zullen doen;
• kwalijk genomen collega's die niet zo hard werken als zij;
• op zoek naar een nieuwe baan bij een andere werkgever

Het is duidelijk in het belang van de werkgever om problemen op te lossen die ertoe leiden dat hun werknemers zich overbelast voelen. Maar zelfs als ze dat niet doen, kijk dan eens naar het volgende, dat iedereen die zich overwerkt voelt een reden zou moeten geven om actie te ondernemen.

Degenen die zich overwerkt voelen: ¹

• meer conflict in werk en leven ervaren;
• zich minder succesvol voelen in relaties met hun partner of partner, kinderen en vrienden;
• hebben meer kans om zichzelf te verwaarlozen;
• hebben meer kans om zichzelf te verwaarlozen;
• zijn meer geneigd om te slapen vanwege werk;
• zullen minder snel melden dat hun gezondheid erg goed of uitstekend is;
• hebben hogere niveaus van stress en slechtere capaciteiten om te gaan met alledaagse gebeurtenissen

Als niets anders het doet, zouden deze redenen u moeten overtuigen om enkele wijzigingen aan te brengen, hetzij aan uw werkleven, hetzij uw reacties erop.

> 1. Galinsky, E., Kim, S. en Bond, J. Feeling Overwerkt: wanneer het werk te veel wordt . Families and Work Institute, 2001.