Laten we eens kijken naar een aantal van de belangrijkste oorzaken van werkstress en de problemen die daarmee gepaard gaan. Ontdek vervolgens hoe u dit moet doen.
Oorzaken van jobstress
Als je de oorzaak van je werkstress kunt achterhalen, kun je proberen er een remedie voor te vinden. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken:
- Overwerk : wanneer u bij een groot project aan het werk bent, moet u misschien lange uren op kantoor doorbrengen of werk mee naar huis nemen. Als het niet vaak gebeurt, is dat waarschijnlijk geen probleem. Als u echter regelmatig te laat moet werken of na uw werk thuis blijven werken, kunt u zich gestresst voelen.
- Dreigende ontslagen: de angst dat je op enig moment je baan gaat verliezen, kan werkstress veroorzaken. Volgens de Stress in America Survey was baanonzekerheid de achtste grootste oorzaak van jobstress onder respondenten.
- In de verkeerde carrière zijn: als je carrière niet goed aansluit bij je persoonlijkheidstype, aanleg, werkgerelateerde waarden en interesses, ben je er waarschijnlijk niet tevreden mee. Daarom is het zo belangrijk om met deze dingen rekening te houden wanneer je een carrière kiest .
- Werken in een baan die voor u verkeerd is : het is stressvol om voor een werkgever te werken die uw vaardigheden en talenten niet ten volle benut. Het probeert ook wanneer je niet de vaardigheden hebt om je werk goed te doen. Je moet proberen ervoor te zorgen dat een baan goed bij je past voordat je een aanbieding accepteert.
Conflict met je baas of collega's: goede relaties op het werk zijn belangrijk. Ze kunnen je door sommige van de moeilijkste dagen op het werk helpen. Evenzo kunnen slechten je ellendig maken, zelfs als je werk op de meeste andere manieren goed is.
Problemen die verband houden met werkstress
Baanstress kan leiden tot chronische gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, musculoskeletale aandoeningen en psychische stoornissen, volgens het National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), een divisie van de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie (stress ... op het werk Als u symptomen vroeg opmerkt, hebt u een betere kans om problemen op te lossen voordat ze tot meer ernstige gevolgen leiden. "NIOSH wijst erop dat sommige van de vroege waarschuwingssignalen om te zoeken naar werkontevredenheid, slaapstoornissen, hoofdpijn, concentratiestoornissen, een korte humeur, een maagklachten en een slecht moreel Je moet ook bewust zijn van een verandering in persoonlijke relaties, toenemend gebruik van drugs of alcohol en tandenknarsen.
Uw werkstress beheren
Er zijn dingen die u kunt doen om uw werkstress te verminderen als u eenmaal weet dat het een probleem wordt. Deze oplossingen zijn specifiek voor elk van de oorzaken die eerder in dit artikel zijn besproken. Het is belangrijk om vast te stellen waardoor u zich gestrest voelt voordat u deze oplossingen uitprobeert.
- Neem een pauze: als overwerk uw probleem is, neem dan vakantie, werk zo vaak mogelijk op tijd en vermijd dagelijks werk mee naar huis te nemen. Als dat geen opties zijn, zorg dan dat je een lunchpauze neemt en probeer die tijd te gebruiken om een wandeling te maken of iets anders te doen dat ontspannend is.
- Bereid je voor op een ontslag : het kan heel verontrustend zijn als een ontslag dreigt. Je zult je natuurlijk zorgen maken over wat je gaat doen als het eindelijk gebeurt. Het hebben van een plan kan helpen om je geest te verlichten.
- Stop met je werk : dit lijkt misschien een extreme actie, maar als je werk je ellendig maakt, en vooral als het je ziek maakt, kan stoppen de beste optie zijn.
- Verander je carrière : als je merkt dat je de verkeerde carrièrekeuze hebt gemaakt of als je carrière niet langer voldoet, is het misschien tijd voor verandering. Maak je keuzes zorgvuldig.
- Verbeter uw relaties met uw werkomgeving : als u conflicten heeft met uw baas of collega's, probeer ze dan uit te werken. Hoewel het moeilijk kan zijn om persoonlijkheidsverschillen op te lossen, kunt u proberen een manier te vinden om beter met elkaar overweg te kunnen.
- Professionele hulp krijgen: ten slotte, Als je stress een diepgaand effect heeft op je mentale of fysieke welzijn, wees dan niet bang om professionele hulp te krijgen.